Chris Kouwenhoven


LAC - Zwemmen - 2000(m) vrije slag

Begindatum: 2018-02-10
Begintijd: 17:30:00
Einddatum: 2018-02-10
Eindtijd: 20:30:00
Locatie: Zwembad De Waterwyck
Adres: Gagelsweg
Huisnummer: 25
Postcode: 8331 CM
Plaats: Steenwijk
Gemeente: Steenwijkerland
Provincie: Overijssel
Land: Nederland

Informatie

- KNZB Webkalender (Programma & Uitslagen)
- Wedstrijd in pdf
- Website organisatie
- 25(m) bad
- 6 banen
- inzwemmen: 17.00 uur
- jury: 17.00 uur
- aanvang: 17.30 uur
- Programma: 10
- Serie: 1
- Baan: 4 - rechts
- Start-tijd: 19.15 uur

Dagverloop

12 februari 2018
Na 's ochtends een intensieve rollerbank training te hebben gedaan, de hele dag verder gerust met de televisie (OS) erbij. De rollerbank training viel intensiever uit dan ik van tevoren had ingepland. Waarschijnlijk omdat het in de ochtenduren was en ik de dag ervoor een snelle looptraining heb afgehandeld.
Geen nood, er zou ruim 8 uur tussen zitten voordat ik zou moeten starten, tijd genoeg voor herstel.

's Middags ben ik op tijd richting het zwembad gegaan om de camper fatsoenlijk kwijt te kunnen. Begeleider en Bordjesdraaier zouden later komen vanwege verjaardagsverplichtingen van de Bordjesdraaier.
Tijdwaarnemer/Coach/Trainer had ook nog de intentie om te komen, wat ook het geval was toen ik zelf even als bordejesdraaier op mocht draven.
Met haar het strijdplan doorgenomen en nog even de handgebaren afgesproken.
Het plan was om de richttijd van 29'00 die ik had opgegeven aan te houden wat zou betekenen dat ik 3 keer 7'15 per 500(m) zou gaan zwemmen.

Wedstrijdverslag

12 februari 2018
Vanaf 17.00 het inzwemmen en aangezien dat weer lang voor de start was de tijd genomen om de baan te verkennen. Met 2 in de baan zou er gezwommen worden en dus keerpunten oefenen aan de zijkant van de baan. Het gevoel was niet onaardig, was vooral erg benieuwd of ik het plan kon vasthouden. Water voelde warm aan en de twijfel begon of ik met badmuts op zou starten.

Mijn favoriete wedstrijdbrilletje heeft een ietwat te lang bandje en die flappert wat. Daarnaast heeft deze de neiging (ligt uiteraard meer aan mezelf) om af te gaan bij de start. Vandaar, toch gekozen voor een badmuts.

Start was goed en ben de eerste 300(m) in een rustige slag van start gegaan. Rustiger dan op een 1500(m) en kwam na de eerste 500(m) door zo'n 5 seconden onder de geplande tijd. Dat was een goed begin en het voelde ook goed aan.

Ook de tweede 500(m) ging uitstekend volgens plan. Licht versneld en vooral lange slagen blijven maken. De doorkomst op de kilometer lag zo'n 10 seconden onder de geplande tijd. Nog steeds mooi op schema.
Tijd voor een versnelling, want het voelde nog steeds goed.

Die versnelling lukte behoorlijk tot 1500(m) waar ik nog steeds met een 10 seconden onder de geplande tijd doorkwam, daarna kwam toch echt de vermoeidheid.
De laatste 500(m) waren erg zwaar en de laatste 100(m) kon ik soms nauwelijks de armen nog fatsoenlijk over het water heen krijgen.

Wel ben ik uitermate tevreden over de opbouw, erg constant gezwommen. Goed op de slag blijven letten, maar een paar momentjes dat ik de focus verloor en het is een erg leuke afstand om te zwemmen. Mocht ik ooit de overstap maken naar de halve triathlon, dan zal ik wel meer moeten gaan trainen op de opbouw.

Tussentijden

Volgens tijdwaarneming
100(m) 1'21"13
200(m) 2'47"28
400(m) 5'41"21
800(m) 11'28"35
1500(m) 21'37"42
2000(m) 28'52"49

Volgens Coach
50 38" (38")
100 1'21 (43")
150 2'01 (42")
200 2'47 (44")
250 3'30 (43")
300 4'14 (44")
350 4'57 (43")
400 5'41 (44")
450 6'24 (43")
500 7'07 (43")
550 7'51 (44")
600 8'34 (43")
650 9'17 (43")
700 10'01 (44")
750 10'45 (44")
800 11'28 (43")
850 12'11 (43")
900 12'55 (44")
950 13'39 (44")
1000 14'22 (43")
1050 15'05 (43")
1100 15'48 (43")
1150 16'32 (44")
1200 17'15 (43")
1250 17'59 (44")
1300 18'42 (43")
1350 19'25 (43")
1400 20'09 (44")
1450 20'53 (44")
1500 21'36 (43")
1550 22'21 (45")
1600 23'05 (44")
1650 23'49 (44")
1700 24'33 (44")
1750 25'16 (43")
1800 26'00 (44")
1850 26'43 (43")
1900 27'27 (44")
1950 28'10 (43")
2000 28'52 (42")

100(m) tijden
1'21
1'26
1'27
1'27
1'26
1'27
1'27
1'27
1'27
1'27
1'26
1'27
1'27
1'27
1'27
1'29
1'28
1'27
1'27
1'25

In de media

- Resultaat bij KNZB
- Resultaat bij SwimRankings
- Resultaat bij SwimTimes

Reacties

Er zijn nog geen reacties.
Wees de eerste die een reactie achterlaat!

Reactie toevoegen

Titel:

Tekst:



Advertentie