Chris Kouwenhoven


Hoogvliet - 800(m)

Begindatum: 2016-02-14
Einddatum: 2016-02-14
Plaats: Hoogvliet
Provincie: Zuid-Holland
Land: Nederland

Op 14 februari moest het gebeuren. Limieten zwemmen voor het EK Masters Zwemmen in Londen!
Ik was er klaar voor. Met in mijn hoofd de legendarische woorden van Eminem - Lose Yourself:
Look, if you had, one shot, or one opportunity
To seize everything you ever wanted. In one moment
Would you capture it, or just let it slip?
Yo

In de aanloop naar de wedstrijd was al duidelijk dat er samen gevoegd kon worden met de programma's. In stond gepland voor programma 9. De samenvoeging kon echter gebeuren met programma 3 en 7. Dus ook kans dat in in programma 3 al moest.
Dat was wel even iets waar ik snel mee om moest leren gaan. Met een triathlon is het duidelijk, je start zo en zo laat en je kon dus heel makkelijk terug rekenen in tijd wanneer je je voorbereiding moest starten.
Dat was nu anders, dus een vorm van zenuwachtig of ik mij dan wel op tijd in mijn 'zone' kon krijgen.

Na de jury vergadering was het duidelijk, gewoon in programma 9 en de geplande starttijd zou ongeveer gehaald gaan worden.


Goed, aftellen in mijn hoofd geprint, kort inzwemmen zoals ik gewend was (vooral niet teveel in normale routine veranderen) en vervolgens in de zone komen. Mee starten met andere starts voor het ritme en daarna was ik zelf aan de beurt.


Grootste angst was diskwalificatie. Van het startblok vallen door de zenuwen, verkeerd keerpunt maken enzovoort. Mij voorgenomen om niet een bliksemstart te willen hebben waardoor het vals zou zijn. Hij mocht ook weer niet te traag, want ik moest wel in 33" openen (dat was bijna een sprint).


Fluitsignaal (klaarstaan, stabiel, focus)
Op uw plaatsen (spanning opbouwen, je kan het, luister naar de fluit)
Startsignaal: boem.. weg, ja, lekker, goed van het startblok, geen brandende bovenbenen, netjes het water in gegaan dus. 2 vlinderbenen, bovenkomen en sprintslag inzetten, niet ademhalen voorlopig.
Keerpunt inzetten, oei iets te vroeg, niet vol afgezet met de benen, dan maar iets harder terugzwemmen. Goed in de slag blijven, hou spanning op je Deltoids. Aantikken alsof je finished en dan door voor de volgende.
(Na de eerste 50 had ik op zich wel het gevoel dat het genoeg kon zijn, maar ja, keerpunt niet optimaal en het zou om tiendes gaan volgens het schema)
Ritme vasthouden, zoek het gevoel op van 1'20 per 100 dan komt het goed. (naast mij in baan 2 lag een man die normaal in 1'18 opende op de 800, daar moest ik dus in de buurt blijven). Gevoel was goed, ik voelde mij sterk, keerpunten liepen vlot (aantikken en afduwen zou ik vanaf de 50 gaan doen) en mijn gedachten dwaalden niet af.
Op 100 meter lag ik een halve lengte voor op baan 2, dus daar wist ik al dat het goed zat.
Nu kwam het spannende stuk, de 200. Normaal ging ik nu al in mijn duurtempo liggen en dat zou niet genoeg zijn. Ik moest dus nog in ieder geval 50-75 meter het hogere tempo moeten vasthouden, als ik maar niet verzuur...
Focus blijven houden, goede slagen maken, spanning nu langzaam overbrengen naar de grotere spieren als Latissimus Dorsi en Pectoralis Major. Hou baan 2 in de gaten, die mag niet te vlot wegzwemmen.
Dat ging goed, tot 200 meter bleef ik naast baan 2 en ook die wist ik dat ik had gehaald.
Na 200 heel even een wat rustiger tempo opgepakt, echter voelde al snel dat ik totaal geen last had van de snelle start en besloot dat ik het tempo weer zou verhogen. baan 2 zwom niet meer vlot bij mij weg en ik wist na 300 al dat de 400 en 800 ook binnen waren. Gaaf, tof, in ieder geval 4 afstanden gehaald. de 50 zou de klok moeten uitwijzen.
Na het finishen was ik wel verrot, voelde mij wel heel voldaan. Had er alles in mijn mogelijkheden aan gedaan om het te laten slagen. Durfde nog niet zo goed te kijken naar mijn aanhang op de tribune, maar dat moest uiteindelijk toch. Stiekum gluren en ze stonden met 4 vingers in de lucht. Top, ook de klok wees het dus uit. Vast de 50 die dan niet gelukt is, jammer
Bij het teruglopen kwam toch ook die volle hand ineens. 50 ook gehaald. WOW
Gauw de lijst erbij pakken wat er vanaf de tribune is gemeten. Oei 33"4 en ik moest onder 33"75 blijven. Daar kon het nog wel eens misgaan, wat zou de baancommisaris hebben gemeten?
Gauw naar de jurytafel om te spieken wat de officiele tijd was. Jawel, ook die zat eronder. Hoeraaaa, ik had in 1 wedstrijd 5 EK limieten gehaald.


Hierbij nog de officiele gemeten (tussen)tijden
50 => 33"50 (33"50)
100 => 1'14"49 (40"99)
150 => 1'57"59 (43"10)
200 => 2'40"89 (43"30)
250 => 3'25"76 (44"87)
300 => 4'10"21 (44"45)
350 => 4'54"70 (44"49)
400 => 5'39"83 (45"13)
450 => 6'25"94 (46"11)
500 => 7'11"95 (46"01)
550 => 7'58"01 (46"06)
600 => 8'43"59 (45"58)
650 => 9'29"11 (45"52)
700 => 10'14"39 (45"19)
750 => 10'58"93 (44"63)
800 => 11'44"26 (45"33)




Nieuwsbrief
Geen artikel missen?
Schrijf je dan in voor mijn nieuwsbrief. Het is gratis, je kunt je te allen tijde ervoor afmelden (en weer aanmelden), verschijnt maximaal 1x per week en bevat een selectie van nieuwe of aangepaste artikelen die geschikt genoeg zijn voor de nieuwsbrief.
* E-mail:



Stuur mij de Nieuwsbrief


Advertentie