Zwemmen - De steunfase

Mijn filosofie van het zwemmen voor triathleten is erg gericht op efficientie. De zwemmer moet in eerste instantie rechtdoor en zo energiezuinig mogelijk zwemmen. Dus iedere contrabeweging is zonde van de energie. (ik heb soms liever dat ze de benen stilhouden, dan dat ze er contraslagen mee maken).

Belangrijkste focus is het handhaven van de Mediaan. Alle insteken en doorhalen te ver er vandaan of er overheen levert contrabewegingen op.

Dit is de fase waarbij je arm (1 tegelijk, we spreken hier over het verbeteren van de borstcrawl) gestrekt naar voren is en net onder het water oppervlak ligt.

In de meest ideale situatie en dat is de situatie waar we naartoe gaan werken, is de arm volledig gestrekt, de hand ligt vlak op het water en de pink leunt daarbij naar buiten. De arm is daarbij ter hoogte van het oog aan dezelfde kant en níet voorbij de neus gestoken. De gestrekte arm is tevens vlak onder het wateroppervlak en wijst naar voren.