Lees meer over:

NZC Deel 1

Begindatum:	2026-10-03
Begintijd:	14:00:00
Einddatum:	2026-10-03
Eindtijd:	17:00:00
Locatie:	Zwembad De Slag
Adres:	Sportboulevard
Huisnummer:	3
Plaats:	Hardenberg
Gemeente:	Hardenberg
Provincie:	Overijssel
Land:	Nederland

- KNZB Webkalender (Programma & Uitslagen)
- 25 (m) bad
- aantal banen: 6
- in/uit zwembad: nee
- inzwemmen: 13.30 uur
- aanvang: 14.00 uur
- LiveTiming

100(m) wisselslag

- Programma: 03
- Serie: 1 van 2
- Baan: 1
- Start-tijd: 14.25 uur
- Resultaat: 1'25"59

400(m) vrije slag

- Programma: 11
- Serie: 2 van 2
- Baan: 6
- Start-tijd: 15.00 uur
- Resultaat: 5'23"13

50(m) rugslag

- Programma: 25
- Serie: 1 van 3
- Baan: 2
- Start-tijd: 16.10 uur
- Resultaat: 43"67

Verslag

04 oktober 2026
Vorig jaar is DeGrunte gepromoveerd van de B naar de A Competitie (niet dankzij mee, ik heb geen wedstrijden daarvan gezwommen) en deze eerste wedstrijd is in het thuisbad DeSlag te Hardenberg. Aangezien ik voor de komende winter geen idee heb waar ik naartoe wil werken heb ik op het laatste moment gevraagd of ik mee mag doen. Over het algemeen zijn de tijden die ik zwem niet snel genoeg voor (veel) punten, maar goed, mocht er een DIS of een DNS zijn, dan kan ik nog een beetje van nut zijn. Wat dat betreft is het dan ook afwachten op welke afstanden ik mag uitkomen. In dit geval de bovengenoemde slagen en afstanden, alleen los en geen estafette.

Zoals gezegd, geen doelen, dus ook nog op geen enkele manier specifiek ergens voor getraind dus laten we vooral overal onbevangen in gaan (soms werkt dat in het voordeel).
de 100 wissel
Vrij snel na het inzwemmen stond de 100 wissel op het programma. Voor afstanden anders dan de vrije slag heb ik een ST broekje ipv Carbon en deze had ik al aan tijdens het inzwemmen. Ik ben van mening dat starten met een droge zwembroek iets meer oplevert maar voor vandaag was dat niet van toepassing. De tijd om om te kleden was te kort.
Sinds kort hebben we nieuwe startblokken waardoor de schedestart mogelijk is om te trainen en daar ben ik voorzichtig aan begonnen. Ik moest zelfs even op een video terugkijken met welk been ik ook alweer voor stond. De Start voelde stabiel aan, goede diepte onder water en zoveel mogelijk snelle benen gevlinderd. Break-out was te traag en de armslagen waren niet heel krachtig. Eerste 25 in 16"92 was dan ook niet snel genoeg. Rugcrawl voelde wel sterk, het leek erop dat iedere slag goed raak was en een tweede 25 van 23"05 is voor mijn doen prima. Hoewel het een thuisbad was en ik aardig de kant weet in te schatten ging dat vandaag helemaal mis, moest uitdrijven, draaide te lang en had eigenlijk geen afzet voor de schoolslag en ik moet het juist hebben van de onderwaterfase. Ook tijdens het zwemmen niet de oempff waar ik altijd op hoop. 26"55 over deze 25 is ver onder de maat. De afsluitende borstcrawl zwom ik nog wel soort van door maar was eigenlijk al bezig met de 400 van zometeen.

de 400 vrij
Dan de slag en afstand wat meer in mijn comfortzone ligt, een kleine 25 minuten na de 100 wissel. Dat laatste is niet ideaal, ik was toch dieper gegaan dan ik wellicht wilde. Trainingen op deze afstand gingen afgelopen tijd erg goed en vantevoren had ik gedacht om p.r. aan te vallen. Voor vandaag bleek dat verre van haalbaar. Van het Startblok ging wederom goed en de eerste 50 meter voelde heel krachtig aan. Daarna begon het al te snel richting duurtempo te gaan en zelfs 2-3 seconden per 100 daarboven. Van slagtechniek (lang naar kort) wisselen bood ook geen oplossing. Het voelde allemaal erg onwennig aan.

50 rug
Na een langere pauze mocht ik nog een afsluitende 50 rug zwemmen. Bij de wissel voelde hij erg goed aan en ik had het plan om dan op die slag met een goed gevoel de dag af te sluiten. Start en onderwater ging behoorlijk en de eerste 25 voelde heel sterk aan. Keerpunt was mooi kort en een behoorlijke afzet. Onderwater had wat verder gemogen maar de slagen daarna voelde ook erg goed aan. Een klein beetje van de lijn afgeweken en ook de aantik was dit keer wel goed getimed. De eindtijd was in ieder geval beter dan de laatste keer dat ik hem zwom en zat van de drie gezwommen afstanden ook het dichtste bij het p.r. Voor wat ik voelde tijdens het zwemmen had ik stiekum op meer gehoopt.

conclusie
Simpel: ga doelen stellen en ga er specifiek voor trainen